400-850-6500
本地一项研究发现，如果青少年一天只有6.5小时的睡眠——晚上只睡5小时，之后午睡一小时半的青少年，其警觉程度、记忆力和情绪等，都比晚上连睡6.5小时的青少年好。
然而，有睡午觉的这群青少年，血糖检测结果却较不理想，意味着他们若长期睡眠不足，日后较有可能患上糖尿病。
睡眠不足均对健康有害
因此，展开研究的杜克—新加坡国立大学医学院研究团队建议青少年，尽可能每天睡足8至10小时，因为无论是在下午补眠，或晚上好眠，只要是睡眠不足都对健康有害。
这项在2017年学校假期进行的研究，共有58名介于15岁至19岁、身体健康、没有睡眠失调问题的中学生参与。他们随机被分入连续睡眠和分段睡眠两个小组，每组有15个男生和14个女生共同来参与这项研究。
参与者在15天的测试期间，首两晚都连续睡足9小时，之后五天只睡6.5小时，然后再有两晚睡足9小时。最后阶段则是连续三晚只睡6.5小时，另外两晚睡足9小时。
连续睡眠组在睡眠不足的那几天，规定在午夜零时15分上床、早上6时45分起床。分段睡眠组则是在凌晨1时上床、早上6时起床，然后下午2时至3时30分午睡。
研究人员说，这个睡眠安排是要模拟青少年在正常学期时，平日不够睡、周末睡足的情况。因为这样的情况最贴近于实际生活，还原青少年的生理特点。
学生之后得接受各类测试，包括鉴定反应速度，以测量他们的警觉程度、记忆力和情绪反应等。他们也得做口服葡萄糖耐量试验，测量血糖在体内的代谢速度。
结果显示，分段睡眠者的反应能力和记忆力等都有较好的表现，觉得情绪较正面，也觉得自己不会太疲累。
分段睡眠可能提高糖尿病风险
但他们的血糖检测不理想，血糖飙升的水平比连续睡眠者高出近50％。主要负责这项研究的杜克—国大医学院认知神经科学中心助理教授卢芷欣说：“我们的研究显示，长期保持分段睡眠习惯可能提高患糖尿病的风险。”
研究的首席研究员、认知神经科学中心主任徐伟良教授指出，这是首次有研究试图了解睡眠不足会否影响血糖指数。
“当初展开这项研究是因为我们在灌输良好的睡眠习惯时，学生常会问说睡眠若分段，是不是和晚上连睡几小时有同样的效果。”
卢芷欣也透露，杜克—国大医学院认知神经科学中心有意在6月展开新研究，了解青少年若能睡足8至10小时，分段和连续睡眠是否仍会对健康有不同的影响。期待国大带给我们的新研究。
以上就是本文新加坡国立大学信息的相关资讯，如果想要了解更多关于新加坡国立大学申请流程、新加坡国立大学费用的资讯，欢迎关注我们，作为一家提供新加坡留学全部环节服务的网站，我们会竭诚为您服务。
专家答疑 
热门文章
热门学校
JCU Singapore
East Asia Institute of Management
SHRM College
PSB Academy
Kaplan Higher Education Academy（Singapore）
Singapore Institute of Management
苏公网安备32011302322668号 增值电信业务经营许可证：苏B2-20190120 苏ICP备17009794号-33 版权所有：南京课窝教育科技有限公司
Powered by marler.cn
