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临近AEIS考试,备考时如何调节心态的方法

2020-02-04 13:34    阅读量:1300

  如今因为疫情的原因,新加坡政府在2月1日开始,就停发各类旅游签证给大陆访客,之前签发的短期签证和多次入境签证将被吊销。

  目前,新加坡教育部官网并没有发布任何关于S-AEIS考试目前并没有因为疫情和新的政策而取消或者延期,还是会如期举行。

  只是这次的受众人群会明显少了很多,由于刚刚提到的新加坡的签证政策,导致很多在大陆还未来得及赶赴新加坡的同学可能参加不了考试,受众人群只能是现已经到新加坡境内的中国考生以及非中国籍的其它国家的考生。

  往好处说,那就是这次的受众考生大大减少,那么竞争压力也会小很多,此次S-AEIS考试通过的几率也会大大提高,所以这次可以去参加考试的同学们一定要抓住这次机会,争取通过考试!

  距离S-AEIS考试

  还剩15天

  2020年的S-AEIS考试时间

  +

  新加坡教育部(MOE)官网正式对外公布2020年S-AEIS考试定于2020年2月19日、20日和21日举行,报名时间将于1月2日开始,报名直到1月22日截止。

  教育部贴心提醒

  +

  报名人数达到考试所需名额时,将停止报名,因此,教育部建议申请人尽早提出申请。

  而在短短的两个礼拜内,各位有幸可以参加此次S-AEIS考试的不要自乱心神,也千万不可以因为考试人数少就麻痹大意。

  具体安排如下:

  之前关于单词、阅读、作文、以及数学考试这几大板块小助手都给大家介绍过!

  而在最后临考的时期,打倒各位考生的也往往不是什么知识点,而是自己!

  考生们要记住!我们最终的目的是为了在考试中获得优异的成绩,试问如果复习的很充分,但是却因为心态没有把握好,与高分与理想的学校失之交臂,岂不是令人扼腕叹息……

  下面小新介绍的几种方式希望可以帮助广大考生!

  备考时调节心态的方法

  沟通交流

  在备考时,往往都会有各种情绪左右自己,一直在书桌前学习,难免会心情苦闷,或许又担心自己考不好,久而久之,孩子心理会造成很大的负担。

  这时候,同学们如果觉得心里很难受,千万不要强迫自己去学下去,因为这并不会提升你的复习效果,这时候你应该和爸爸妈妈聊聊,相信父母一定是最好的聆听者。

  另外,沟通是双方的,家长也要多注意孩子的情绪哦,有的孩子心里难受还是坚持看书,这时候,家长应该主动找孩子交流,让他不要有那么大的心理压力。

  也可以与其他备考同学一起交流交流经验,一起共勉,一同进步,也是很好的办法。

  停止思考:

  如果是思考方式的问题,那停止思考,让大脑休息一会是暂时缓解紧张情绪较好的方法。然后我们就要快速进入到复习状态中去!

  入座即学

  无法很快进入学习状态的童鞋,往往就因为没有做到入座即学。对于学习来说,最开始的15分钟很重要。

  如果能在刚坐下的15分钟以内,保持专心致志学习的状态,后面很自然地就会进入正轨,接下来的学习也会延续之前的状态,持续专注。

  深呼吸法:

  舒适的坐姿,放松全身,把一只手放在腹部肚脐处,先轻松口呼气, 吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢口呼气(回缩腹部)3—5秒,屏息1秒。呼吸要深长而缓慢。可重复多次。然后就投入到我们的复习中去!

  考试时调节心态的办法

  以上是缓解复习时紧张情绪的方法,下面我就来给大家介绍在考场时候舒缓紧张的方法了!

  1.考试进考场前,不要总想着自己还有哪些题不太明白,也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟,可以和同学们大声说笑,把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来,嬉闹令人愉快,紧张自然被减轻了。

  调整呼吸

  在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态,因为如果不排除不良的情绪,受到不良情绪的干扰,可能会浪费更多的时间;不仅如此,没有经过良好调节的大脑,会使学习的效率和答题的正确率降低。心理学研究指出,当遇到心理紧张时,可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。

  自我暗示法

  可用简短、有力、肯定的语句反复默念:"我的能力很强","我一定会考好","我一定会胜利"。只要选择以上任何一句反复默念几遍,以自我暗示的方法来稳定情绪,也可排除紧张。

  类比法:"我考试紧张,任何人考试都紧张。"对比自己不忍泰然处之。

  联想法

  紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。

  临场活动法

  由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧可放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。


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