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世界糖尿病日:新加坡肾脏基金呼吁民众对糖尿病保持警惕

2020-11-11 16:40    阅读量:269

11月14日是世界糖尿病日,新加坡肾脏基金会提醒,民众不要忽视糖尿病的存在。

肾脏基金会执行理事长黄振令以写信给“糖尿病先生与小姐”的方式, 呼吁新加坡公民对糖尿病保持警惕。

他指出,新加坡估计有40万名超过18岁的人士已经患上糖尿病,但其中约一半并不知道自己患病。如果再不采取任何措施,预计到了2050年,新加坡每7人当中就有1人患有糖尿病,将会有100万人受糖尿病影响,有超过60%的肾脏病病患的病因是糖尿病。另外,为治疗糖尿病患者而投入的花费,预计将超过25亿元。

黄振令建议人们调整日常生活的习惯,以预防糖尿病,例如:选择喝少糖咖啡以取代全糖咖啡。


世界糖尿病日:新加坡肾脏基金呼吁民众对糖尿病保持警惕


糖尿病的症状

血脂偏高、食欲旺盛、口渴、体力减退、皮肤瘙痒、体重下降、多尿、疲倦、视力下降、伤口愈合慢。

中医说的“消渴”,指的就是糖尿病,症状有多饮、多食、多尿、消瘦、尿甜。

糖尿病的危险因素

肥胖、高血压、运动不足、高胆固醇、心血管疾病、压力大、家族史、缺乏休息和睡眠、吃太多甜食及高热量食物。

中医认为糖尿病的病因是禀赋不足、饮食不节、情志不调、劳逸失度。

糖尿病并发症

心脑血管病变、外周血管病变、足部神经病变、视网膜病变、肾衰竭。

中医治疗糖尿病

中医根据不同期的糖尿病进行治疗:

早期(阴血燥热)➡养阴清热

中期(气阴两虚)➡益气养阴

晚期(阴阳两虚)➡阴阳双补

糖尿病“自治”手册

首先,按时作息,保证生物钟能够正常运转。如果生物钟被扰乱,器官功能也会跟着紊乱。并且,保证生物钟正常有利于改善胰岛细胞的供血和代谢功能。

同时,睡眠时间也很重要,一般建议在晚上11时之前睡觉。根据中医人体时钟,晚上11时至凌晨3时,是肝胆经循行的时间。在晚上11时之前睡觉可以让肝胆经更好的藏血和修复身体的功能。

遵医嘱,不要随意听信偏方。除此以外,定时检查血糖,每年复查重要器官功能和影像变化。

虽然目前的医疗技术无法彻底治愈糖尿病,但是只要建立科学的生活和工作方式,遵医用药,按时监测血糖,也能够很好的控制,治愈糖尿病也不是不可能。

适量运动。众所周知,运动对三高患者或是无慢性病患都是好的。运动可助防止血管中动脉粥样硬化斑块(atherosclerotic plaques)的积聚,有助于预防心脏病和中风。

此外,运动还可改善血液循环,因为可训练人体以更有效的方式迅速泵血,还可促使新血管生长,从而改善缺血区域的血液流动。还可以帮助提高胰岛素的敏感性,因此有助糖尿病患控制病情。

对于糖尿病患者,医生将运动作为管理病情的主要方式之一。糖尿病患者的体内无法调节糖分水平,因为已缺乏胰岛素,或对胰岛素(一种降低体内糖分的激素)产生阻力;晚期糖尿病患者通常是上述两种情况都有。

若身体状况允许,在短期内,进行轻度至中等强度的运动,一般在运动后2至72个小时内,可改善人体对胰岛素的敏感度,尤其是在肌肉,并降低血糖水平。

一般建议做有氧运动,也就是属于可以持续性做的运动如散步、快走、气功、太极拳、跑步、瑜伽、游泳、骑脚踏车等。建议三高患者在午餐或晚餐后1-2小时才开始运动。

长远来看,定时运动可引致胰岛素作用、血糖控制以及肌肉脂肪代谢持续改善,甚至可在运动后持续看到胰岛素调节的改善长达120小时。

注意饮食,避免高糖负荷对胰岛细胞的伤害。平时应多吃粗粮、蔬菜等高纤维和低糖低热量饮食。

食疗:杂果谷粮早餐

材料;谷粮100g,蓝莓50g,草莓50g,低脂鲜奶1杯,较低糖乳酸菌饮品2罐

做法:顺序将谷粮、蓝莓、草莓放入碗中,再倒入牛奶和乳酸菌饮品,搅拌均匀,即可食用

糖尿病患者往往伴随着三高的症状。“三高”患者不仅需要药物控制,平时还要多吃这6种蔬菜,才能有效帮助身体的血气恢复通顺,把“三高”控制在一个平衡的状态。

苦瓜

苦瓜的维生素C居瓜类之冠,其中所含的苦瓜素有调整血糖、血脂的功效,常被糖尿病患者用来控制血糖,被称为“植物的胰岛素”。

不宜食用:孕妇、儿童及低血糖患者。

搭配禁忌:鱼、虾。

洋葱

洋葱含有维生素、胡萝卜素、硫胺基酸等,可防止血液粘稠,使血液流动顺畅,还可消除自由基、溶解血栓,发挥降血压和降血脂作用。糖尿病患者也适合食用。

不宜食用:患有皮肤瘙痒性疾病、眼疾、肺炎、胃炎者。

搭配禁忌:蜂蜜。

芹菜

芹菜含有维生素B群、β-胡萝卜素及铁,多吃芹菜有降血糖、血脂、血压的作用。糖尿病和高血压的患者可以长期食用,有效稳定血糖、血压。

不宜食用:便秘、泌尿系统和胆囊有疾病者。

搭配禁忌:鸡肉、蛤、菊花。

黄瓜

黄瓜含有维生素B1、维生素C、钙及膳食纤维,可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪,且能清热利尿、降低发炎,促进新陈代谢使身体排毒。糖尿病、高血压患者可多多食用。

不宜食用:咳嗽、容易腹痛腹泻者。

搭配禁忌:辣椒、芹菜、花生。

菠菜

菠菜含有维生素、膳食纤维、叶酸和铁,可润燥清热,并有效抑制食物中血糖的吸收,对于预防脑血管、心血管疾病有很大的助益。不过菠菜中含有草酸,食用时提前焯水,可以大大降低其含量。

不宜食用:肾炎、肾结石患者。

搭配禁忌:高钙食品。

纳豆

纳豆具有天然的血栓溶解素,不仅可以预防血液的凝固,更可溶化血管中已经形成的血栓,且预防及改善高血压,降低心血管疾病的罹患机率,并增加骨质密度。

不宜食用:易胀气腹泻、痛风患者。

搭配禁忌:阿司匹林、抗凝血药物。

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