幸福的首要条件在于健康。——柯蒂斯
健康很重要，这个人人都知道，但是，如何去保持身体的健康，如何去维护健康，却不是人人都知道的。
每个人都想拥有健康，但是为什么在医学如此发达，医疗设备如此先进的今天，却依然有那么多人过早的因为疾病而离开这个世界，或者是因为疾病痛苦艰难的活在这个美好的世界。
今天是世界卫生日，今年的主题是打败糖尿病。
世界卫生组织发布惊人数据：在中国，2015年，约有1.1亿糖尿病患者，到2040年，这个数据预计增加到1.5亿。
据新加坡卫生部统计，年龄１８～６９岁的新加坡人中８.６％患有糖尿病，且发病率呈逐年上升趋势。
糖尿病的早期症状
三多：
多饮多食：经常感到饥饿，食量大增，吃完依旧感觉饥饿。多尿：小孩糖尿病最明显的症状，年龄稍微大点的小孩还会尿床。
疲乏无力：
没有进行耗力的活动，毫无缘由的感到疲惫不堪。
手脚麻痹：
手指活动不灵敏，剧烈的脚痛、麻痹。
眼睛疲劳，视力下降：
眼睛特别容易疲劳，视力急剧下降。
酮症酸中毒症状：
腹痛，恶心，呕吐，易昏睡。
体重骤降：
老年人正常饮食，日渐肥胖，突然发现体重下降，就应该考虑是不是糖尿病了。
哪类人最易患上糖尿病
1有糖尿病家族史
2吸烟酗酒
3长时间缺乏运动
4中老年群体
5身材肥胖者
6爱好高热量饮食者
7食用过多糖类和淀粉的人
8不明原因感到疲劳的人
预防糖尿病，选择什么运动
中等强度的有氧运动，运动的强度和时间长短应根据病人的总体健康状况来定。如散步，快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。
运动注意事项
运动就要补水，切不要忘记测血糖，警惕低血糖的发生。
饮食注意事项
饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。
少吃含糖的食物：果干、罐头、蜜饯等；
戒烟戒酒：酒精会引起血糖的波动；
不宜多吃含高胆固醇的食物及动物脂肪：动物的脑、肝、心、肺、蛋黄、肥肉等，这些食物易使血糖升高；
多吃五谷杂粮、豆制品、苦瓜、洋葱、香菇、柚子等。
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
糖尿病虽然是一种无法治愈的慢性疾病，其并发症可以影响到心血管、肾、眼、末梢神经，有时甚至会危及生命，但如果得到很好的控制，患者完全可以过上正常的生活。
世界有太多太多诱惑，我们得去好好享受这个世界，前提一定要有一个健康的身体，注意饮食，加强锻炼，然后幸福的与世界约会！
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