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孩子上课注意力不集中怎么办? 增强孩子学习注意力的六种健脑食品推荐

2021-01-22 16:29    阅读量:898

    您的孩子是否难以集中注意力并在学校集中精力?他经常抱怨累吗?为孩子提供正确的食物可以保持全天清醒,帮助集中注意力。下面就为您的孩子推荐六种增强大脑的好食物:

    1油性鱼

    肥腻的鱼富含omega-3脂肪酸,是绝佳的鱼类补脑食品,omega-3脂肪酸是构成大脑神经细胞的主要燃料。最近的一项研究发现,omega-3含量高的人大脑中的血液流动较高。研究人员还发现了omega-3与更强的认知能力之间的联系。

    富含omega-3的油性鱼包括鲑鱼,金枪鱼,鲭鱼和沙丁鱼。坚果,种子和亚麻籽中的omega-3含量也很高。

    2蓝莓

    蓝莓甜,热量低,但营养丰富。这项研究发现,吃蓝莓可以改善老年人的记忆功能。

    这些营养丰富的浆果含有多酚类化合物。这些化合物之一被称为花青素,据信具有抗氧化和抗炎作用。它还与大脑中神经元信号的增加有关,这有助于记忆功能。

    因此,继续在家中储存蓝莓。您的孩子很可能会立即擦亮孩子的大脑。



    3鸡蛋

    不起眼的鸡蛋是蛋白质,维生素和矿物质(如锌,铁和铜)的重要来源。

    鸡蛋是胆碱的丰富来源,胆碱是一种必需的营养素,有助于建立细胞膜。人体还需要产生乙酰胆碱,乙酰胆碱是记忆,情绪,肌肉控制以及其他脑和神经系统功能的重要神经递质。(来源)

    鸡蛋也可以很容易地准备和食用,无论是朝阳煎的还是硬煮的。

    4绿叶蔬菜

    叶茂盛的绿色蔬菜是营养之源。富含抗氧化剂,矿物质和维生素,例如B-维生素,可增强您的脑力,并有助于保护您的大脑。

    您应该偷偷带入孩子日常饮食中的最健康的蔬菜包括西兰花,羽衣甘蓝,菠菜和芝麻菜。其中一些食物,例如羽衣甘蓝,应该生吃,因为烹饪会导致营养损失。

    这里还有一个要记住的提示:为了增加孩子的日常蔬菜摄入量,将它们切碎并放入另一道菜中是个好主意,例如,将煎蛋卷配菠菜和奶酪,或将炒饭配西兰花。

    5花生

    您是否知道花生中含有大量不饱和脂肪和蛋白质,并且可以帮助维持人们一天中的能量水平?

    花生还提供关键的维生素,如硫胺素,烟酸,核黄素,胆碱和维生素E,以及矿物质(如锌,钾和镁),有助于保持大脑健康。

    现在,您可以为孩子选择另一种健康的零食-花生酱三明治。

    6儿童鸡肉精

    儿童鸡肉精华是专门为2至12岁的儿童配制的。这是在早餐时为您的孩子提供服务的理想补充,特别是因为我们都知道上学的早晨可能会很疯狂。

    在临床上被证明可通过改善流向大脑前额叶皮层的氧气流来减轻疲劳并提高注意力。前额叶皮层负责执行功能,例如问题解决,决策,工作记忆,注意力和计划。

    有两种变体–维生素B复合物和枸杞。两者都具有原始鸡肉精华的好处。

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